7 отличных упражнений на все группы мышц

Сделайте их в режиме кардио-тренировки, и вы почувствуете, как все тело получило прекрасную нагрузку.1. 10 приседаний с гантелей в руках прокачают попу и ноги. Гантель держим на уровне груди, опуская руки во время приседа.2. 8 повторов на каждую ногу - можно сказать, что это мертвая тяга на одной ноге, потому что при отведении ноги назад и наклоне корпуса руки с гантелей идут вниз.3-7. Выпады с гантелью, прокачка рук и попы, а также последние 10 прыжков из приседа делаем по 10 повторов. 3-4 подхода - и у вас получилась полноценная тренировка.

.

Попробую))

Круто

.

!!

.

+