Как сжечь 1000 ккал [Workout _ Будь в форме]

Ни жена ничего не расходуется, каждый день на велике по 4 часа и 3 р в неделю по 10 км бег. Без диеты никакие тренировки не помогут. Нужно просто жрать одни овощи

ни хера

Кушайте все,в день 1 кусочек хлеба и после 6 вечера старайтесь есть овощи и не забывайте про воду.

Добрый день

хорошея диета!! 2 дня (голодных)-литр молока и вечером кусочек чёрного хлеба!! 2 дня (мясных)-завтрак чай без сахара кусочек хлеба с маслом, обед от вареное мясо, чай,можно ст сока,кусочек хлеба, ужин отварная рыба+салат из овощей,,,, можно типа винегрета, 2 дня (овощных) завтрак ст сока!! обед суп из овощей кусочек хлеба, и ужин салат можно винегрет,,. +++++я делал физические .нагрузки отжимания 3 подхода по 15 -2- раз пресс 3 подхода по 30 -50 раз, и приседания 3 подхода по 15-30 раз..менял день бег день тренировки результат поразил за месяц я сбросил более 10 кило и остальной жир ушёл в мышцы весил я при росте 170 см 80 кг,. сейчас 68 и жилистый!!! всем удачи главное это не сдаваться,,,,

Молодец! СПАСИБО за инфо и мотивацию!!

Кошмар и здесь реклама псориаза, как же все достало.а теперь еще и боль в ушах!!!

Ok good

привет да не за что)) просто реально помогает,. и не такая и голодная))

Да..пожрать это наше всё..своего рода пищевой наркотик..и подчас единственный способ более менее безопасно расслабиться...

да я тебя понимаю)) но знаешь когда реально добиваешься результата!! меняется прям жизнь,, тем более ща лето!! и я вспоминаю когда купался в футболке,, стеснялся да ужаса!! с детства был полный!! но вот уже слава богу,, 8 год в форме,, и с удовольствием купаюсь на пляже!!

Умница!! Это без треньки..без тренера..вдвойне круть..мне например надо абонемент в треньку..тогда жаба гонит..правда потом уже идет привязка..но и здесь ток расслабишься и вот пузо з драсте Вам..

ты прикольная ,,, и всё у тебя получится,. поверь в себя!! и знаешь самые хорошие девушки это бывшие пышечки)) у меня знакомая так есть ты когда пишешь мне её напоминаешь,, она глядя на меня как взялась за себя сейчас не узнать,. а осталась такая же прикольная в душе!! и от тебя прям и веет это добротой)))

Ира это я вам писал

СПАСИБО..здорово , когда такой же взгляд на проблему..тебе удается без пирожков и пивасика..быть счастливым..?

Я вот прежде чем позволить себе 100 гр конфет наматываю 2 км. Или парюсь в треньке..правда здесь бонусом сильные мышцы..